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Un programa de 12 semanas 100% personalizado, con entrenamiento y alimentación para transformar tus HÁBITOS, tu CUERPO, tu MENTE y elevar tu energía para ser quien realmente viniste a ser.
Imaginate que sabés exactamente:
Qué comer, cómo y cuándo.
Disfrutar de la alimentación sin cuestiones.
Cocinar sano, rico y simple.
Lograr tus objetivos sin pasar hambre.
Entrenar con propósito y sentido.
Llevar este estilo de vida con liviandad.
Elevar tus entrenos para lograr siempre el máximo.
Cultivar a diario tu amor propio.
Sentirte bien en tu piel.
Tener una metodología
El programa te enseña a organizar el entrenamiento para hacerlo de forma eficiente y estratégica, a estructurar tu alimentación según los días que entrenás y a hacer food prep para estar siempre alineada a tus objetivos.
Elevar tu hábitos
Te vas a llevar herramientas que van a servirte para aplicar en todos los aspectos de tu vida, desde lo más denso a lo más sutil, vas a administrar mejor tus emociones para lograr siempre estar en equilibrio y armonía conectándote con lo que querés y lo que te hace bien.
Conocerte mejor
Vas a entender mejor lo que necesitás en cada momento, vas a identificar cuándo y en qué ser más flexible para mantenerte alineada a tus objetivos, y vas a aprender a hacer acuerdos con vos misma para avanzar siempre disfrutando del proceso.
La rutina de entrenamiento es 100% personalizada
– Dividimos los grupos musculares en la cantidad de días que vas a entrenar por semana.
– Tenemos en cuenta el tiempo del que disponés, el lugar donde entrenás (gym/casa), la intensidad, el material de entrenamiento al que tenés acceso y la experiencia previa.
Tipo de entrenamiento: musculación.
Este programa se divide en 2 fases de 6 semanas cada una. La segunda fase se arma con base en la evolución de la primera.
Con el plan alimenticio comés sano, de la forma más FÁCIL, EFECTIVA Y SUSTENTABLE, sin restringir nutrientes y sin necesidad de pasar hambre, porque no hacemos dietas restrictivas, nos enfocamos en el cambio de hábitos para hacer de esto un estilo de vida.
La alimentación siempre se arma basada en tu estado físico actual y tus objetivos. Tenemos en cuenta tus preferencias alimenticias y cuidamos si tenés alguna intolerancia o condición. Te indicamos alimentos, cantidades y te damos opciones para que puedas variar. Si estás en otro país, no te preocupes! Nos ocupamos de buscar las marcas y alimentos de tu lugar.
Armamos planes omnívoros, vegetarianos, veganos y sin TACC.
Creemos firmemente que una alimentación simple, natural e intuitiva es la mejor forma para comer si estás buscando sostener una vida sana a largo plazo. En este programa recibís ebooks de recetas y ejemplos de menús alineados a este concepto.
Todas las recetas tienen los valores nutricionales.
Contás con una lista de alimentos sugeridos para optimizar el tiempo al hacer tus compras y guía de equivalencias para que tengas libertad a la hora de elegir tus alimentos.
Sabemos que la organización es clave, por eso tenés una guía práctica que te enseña a planificar, cocinar y conservar tus comidas de forma simple y liviana, para que alimentarte saludable no sea un esfuerzo.
El plan de suplementación es opcional, en el caso de que lo quieras sumar, lo armamos con base en el presupuesto que quieras destinar por mes. Lo que generalmente recomendamos es proteína en polvo, que ayuda a construir y reparar la masa muscular, entre otras cosas, también aporta saciedad y es práctica para realizar preparaciones dulces.
Cada 15 días te escribimos por email para saber cómo estás y cómo vas con todo. Para nosotras es fundamental acompañarte en este proceso y brindarte las herramientas necesarias en cada momento para que avances de la mejor manera.
Todos los días contás con la atención del team, siempre que necesites, podés escribirnos por email o por WhatsApp.
Para que puedas volcar tu día a día en papel, administrar mejor tus tiempos y hacer un seguimiento de tus procesos.
Tenemos más de 100 prompts para que puedas trabajar en tu self-connection.
Contás con una guía teórico-práctica con diferentes respiratorios, creada por Diego Ouje, consultor en Desarrollo Personal y Mindfulness.
Instagram @diegoouje
Para que mantener tus hábitos estando de viaje no sea un problema! En la guía te enseñamos a elegir alimentos y a resolver comidas y tus entrenamientos de forma práctica.
Siempre que tengas dudas sobre la correcta ejecución de los ejercicios, podés filmarte y enviarnos el video por WhatsApp, así trabajamos en todo lo que haga falta. También contás con acceso a nuestro canal privado de ejercicios.
El programa cuenta con un encuentro online con nuestra consultora en Decodificación Bioemocional Lucia Cotro y nuestra coach holística Cami Mansilla. Ambas consultas son opcionales, en caso de que tomes alguna y luego quieras continuar, vas a tener un valor especial por ser parte del team.
Podés conocer más acerca de ellas y su trabajo en @curabledesdeadentro @lunaenxii
Tenemos un grupo de apoyo en WhatsApp para mantenernos unidas y motivadas.
Todas las semanas ENTRENAMOS EN VIVO. También tenemos clases online de Swásthya Yôga y meditación con @connie_yoga, y hacemos vivos de cocina donde preparamos diferentes recetas simples y ricas!
Si no podés asistir en el horario, no te preocupes! Todo queda grabado.
Tenemos convenios con diferentes productos y servicios.
Este programa va a ser tu mapa para conectar con vos en profundidad, vas a tener acceso a todas las herramientas que me ayudaron a elevar mi autoestima y amor propio.
– Paga con paypal
– Podés activarlo cuando quieras dentro de los 12 meses de vigencia desde la compra
